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고딩의 질문이오.. 들어주시오...

팔뚝 두께 46cm 면 굵은 팔뚝이오??
저희 아버지 젊었을때 팔뚝 두께오....

그리고 저 밑에도 물었오만,..

작은무게를 여러번드는것 VS 많은 무게를 적게 드는것.

중 어느것이 근육 키우기에 유리하오??

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written by Busan-촌놈 (junja)

2003-03-04 22:49:20

1742 번 읽음

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총 17 개의 댓글이 있습니다.

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1. Busan-촌놈 '03.3.5 5:03 PM 신고

:-D*답변 주셔서 감사하오... 적은무게로 여러번 들겠오.... ↓댓글에댓글
2. 난토끼밥이야 '03.3.4 11:54 PM 신고

:-D*내 팔뚝 30cm. 절대 마른체격 아니오..나도 운동좀 해야겠소.. ↓댓글에댓글
3. 닉넴is닉-_-넴 '03.3.5 8:30 AM 신고

:-D*작은무게를 여러번 드는게 더 효과적입니다^^ 그런식으로 3~4회반복하시면됩니다^^ ↓댓글에댓글
4. HHH '03.3.5 5:12 PM 신고

:-D*무거운것을 드는것은 근육의 크기를 늘리는 것이고 작은것을 여러번 드는 것은 근육의 질(힘줄등..)을 높이는 방법 입니다. 처음부터 너무 작은무게로 여러번 하는것 하면 작은상태에서 짜글짜글 해지겠죠? 그러니 처음엔 큰무게로 하세요... ↓댓글에댓글
5. 사랑은목말라 '03.3.5 6:40 PM 신고

:-D*처음엔 큰 무게로 하는게 맞는 거군요..ㄳ ↓댓글에댓글
6. romeo '03.3.5 9:41 PM 신고

:-D*피라밋 방식이 가장 효과가 좋음. 최대 반복 15회 이하로 점차 무거운 무게를 하되 반복수는 줄이는 것임.초보때는 벌크 업을 위주로 하다가(중량 위주) 고급자가 되면 메스를 늘임(고반복 위주) ↓댓글에댓글
7. romeo '03.3.5 9:42 PM 신고

:-D*15회로 제한하는 이유는 벌크,파워 위주의 백색근이 지구력에 강한 적색근( 일명 잔근육)으로 전환되는 것을 막기 위함임. 체험한 바이니 참고하세요.. ↓댓글에댓글
8. Busan-촌놈 '03.3.6 6:00 PM 신고

:-D*아하~ 그런거군요 감사합니다 ↓댓글에댓글
9. 장민호 '03.3.7 5:29 PM 신고

:-D*뚱뚱한편이면 가볍게 들고 마른편이면 무겁게 드세요~ ↓댓글에댓글
10. dreame '03.3.9 4:16 PM 신고

:-D*46Cm이면 엄청 굵은 거에요.. 그리구 외배엽,중배엽,내배엽등의 체질마다 운동방법이 틀립니다.. 마른 체격은 외배엽이 많은데요 고중량 저반복이 근육키우는데 효과적입니다. ↓댓글에댓글
11. 서비 '03.3.10 2:22 PM 신고

:-D*어엇...46이믄..엄청굵은거구남...흠...^^* ↓댓글에댓글
12. 서비 '03.3.10 2:23 PM 신고

:-D*그럼 나도 열씨미해서 40cm까지 만들겠소!!!^^ㆀ ↓댓글에댓글
13. 서비 '03.3.10 2:23 PM 신고

:-D*ㅎ ㅏㅎ ㅏㅎ ㅏ~!! ↓댓글에댓글
14. 주홍이^^~♡ '03.3.10 11:57 PM 신고

:-D*^^;; 언제 저렇게 될수 있을려나 ㅠㅠ ↓댓글에댓글
15. iwillrockyou '03.3.12 1:55 PM 신고

:-D*너무 굵은건 혐오스러엉. ↓댓글에댓글
16. 브레인공작 '03.3.16 3:45 PM 신고

:-D*젤로 중요한 것은 꾸준히 운동을 해주어서 근육을 관리하는 것이라고 생각합니다... ↓댓글에댓글
17. 칼머리 '03.3.19 12:38 AM 신고

:-D*왜 들것을 드나요? 가장 조은것은 팔굽혀펴기 입니다 아령같은것이 있으시다면 줄을 달아서 목에 걸거나 무거운것들을 등에올리구 풋샵하심에 제일 조습니당 님이 질문하신거는 작은것 여러번! ↓댓글에댓글

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